Zink

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Dieses essentielle Mineral ist wichtig für die Funktion der Prostata und das Wachstum der Fortpflanzungsorgane. Zink kann Akne vorbeugen und die Aktivität der Öldrüsen regulieren. Es wird für die Proteinsynthese und Kollagenbildung benötigt und fördert ein gesundes Immunsystem und die Wundheilung.

Zink verbessert auch die Geschmacks- und Geruchsschärfe. Es schützt die Leber vor chemischen Schäden und ist wichtig für die Knochenbildung. Es ist Bestandteil von Insulin und vielen lebenswichtigen Enzymen, einschließlich des antioxidativen Enzyms Superoxiddismutase (SOD).

Es hilft auch, die Bildung freier Radikale auf andere Weise zu bekämpfen und zu verhindern. Es wurde berichtet, dass Zinkpastillen die Erkältungssymptome wirksam lindern und die Dauer von Erkältungen verkürzen.

Eine ausreichende Aufnahme und Absorption von Zink ist erforderlich, um die richtige Konzentration an Vitamin E im Blut aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus erhöht Zink die Aufnahme von Vitamin A. Für eine optimale Gesundheit sollte ein ausgewogenes Verhältnis von 1 zu 10 zwischen Kupfer- und Zinkwerten aufrechterhalten werden.

Ein Mangel an Zink kann zum Verlust der Geschmacks- und Geruchssinne führen. Es kann auch dazu führen, dass Fingernägel dünn werden, sich ablösen und weiße Flecken entwickeln. Andere mögliche Anzeichen eines Zinkmangels sind Akne, verzögerte Geschlechtsreife, Müdigkeit, Wachstumsstörungen, Haarausfall, hohe Cholesterinspiegel, Nachtsichtstörungen, Impotenz, erhöhte Anfälligkeit für Infektionen, Unfruchtbarkeit, Gedächtnisstörungen, Neigung zu Diabetes, Prostataprobleme, Rezidive Erkältungen und Grippe, Hautläsionen und langsame Wundheilung.

Kommentare

Der Zinkspiegel kann durch Durchfall, Nierenerkrankungen, Leberzirrhose, Diabetes oder den Verzehr von Ballaststoffen gesenkt werden, wodurch Zink über den Darm ausgeschieden wird. Eine erhebliche Menge Zink geht durch Schweiß verloren. Der Verbrauch von hartem Wasser kann auch den Zinkgehalt stören. Phytate genannte Verbindungen, die in Körnern und Hülsenfrüchten vorkommen, binden an Zink, so dass es nicht absorbiert werden kann. Wenn Sie sowohl Zink- als auch Eisenpräparate einnehmen, nehmen Sie diese zu unterschiedlichen Zeiten ein. Wenn diese beiden Mineralien zusammen genommen werden, beeinträchtigen sie die Aktivität des anderen.

Vergessen Sie nicht, wenn Sie Zink nehmen, brauchen Sie auch Kupfer, um das Gleichgewicht zwischen den beiden Mineralien zu halten

Vorsichtsmaßnahmen

Nehmen Sie nicht mehr als 100 Milligramm Zink täglich ein. Während tägliche Dosen von weniger als 100 Milligramm die Immunantwort verstärken, können Dosen von mehr als 100 Milligramm das Immunsystem schwächen.

Quellen

Prescription for Nutritional Healing The A-to-Z Guide to Supplements

Zink, Insulin, Diabetes:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9550453/

Zink and respiratory tract infections: Perspectives for COVID‑19 (Review)
https://www.spandidos-publications.com/10.3892/ijmm.2020.4575

„Forscher der Universität Sechenov haben in Zusammenarbeit mit Kollegen aus Deutschland, Griechenland und Russland wissenschaftliche Artikel über die Rolle von Zink bei der Prävention und Behandlung von Virusinfektionen und Lungenentzündungen mit Prognosen zu den durch SARS-CoV-2 verursachten untersucht. Die Ergebnisse wurden im International Journal of Molecular Medicine veröffentlicht………“
https://medicalxpress.com/news/2020-07-scientists-perspectives-zinc-intake-covid-.html

„Zink ist lebenswichtig. Erstaunliche 9% der eukaryotischen Proteine ​​sind voraussichtlich Zinkmetalloproteine ​​[5]. Die Rolle dieses Metalls für die menschliche Gesundheit ist gut dokumentiert [6], und Zink spielt bekanntermaßen eine Schlüsselrolle sow ohl bei der adaptiven als auch bei der angeborenen Immunität….“
https://journals.plos.org/plospathogens/article?id=10.1371/journal.ppat.1003034

„Die Zinkabsorption aus wässrigen Quellen ist in Abwesenheit von Nahrungsmitteln am effizientesten. Bei einer Aufnahme von weniger als 5 mg liegt die Absorption nahe bei 100%, wenn Zink in einer wässrigen Lösung im nüchternen Zustand verbraucht wird (46). Wenn Zink mit Nahrungsmitteln aufgenommen wird Die absorbierte Menge kann je nach Menge an Zink und Phytat in der Nahrung zwischen 5% und mehr als 50% variieren (44). Modellstudien zeigten, dass die maximale Menge an absorbiertem Zink pro Tag ungefähr 7 mg beträgt, wenn die Nahrung aufgenommen wird wenig Phytat und wenn die Zinkaufnahme über den Tag verteilt ist. “
„Ergänzendes oder diätetisches Kalzium ohne Phytat hat bei ausreichender Aufnahme kaum oder gar keinen Einfluss auf die Zinkaufnahme.
„Moderne Ernährung in Gesundheit und Krankheit (978-1-60547-461-8)