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Pyridoxin ist an mehr Körperfunktionen beteiligt als fast jeder andere einzelne Nährstoff. Es wirkt sich sowohl auf die körperliche als auch auf die geistige Gesundheit aus. Es ist vorteilhaft, wenn Sie unter Wassereinlagerungen leiden und für die Produktion von Salzsäure und die Absorption von Fetten und Proteinen notwendig ist. Es hilft auch bei der Aufrechterhaltung des Natrium- und Kaliumgleichgewichts und fördert die Bildung roter Blutkörperchen.
Pyridoxin wird vom Nervensystem benötigt und für die normale Gehirnfunktion und für die Synthese der Nukleinsäuren RNS und DNS, die die genetischen Anweisungen für die Reproduktion aller Zellen und für das normale Zellwachstum enthalten.
Es aktiviert viele Enzyme und hilft bei der Absorption von Vitamin B12, bei der Funktion des Immunsystems und bei der Antikörperproduktion.
Vitamin B6 spielt eine Rolle bei der Krebsimmunität und hilft bei der Vorbeugung von Arteriosklerose. Es hemmt die Bildung einer toxischen Chemikalie namens Homocystein, die den Herzmuskel angreift und die Ablagerung von Cholesterin um den Herzmuskel ermöglicht. Pyridoxin wirkt als mildes Diuretikum und reduziert die Symptome des prämenstruellen Syndroms. Es kann auch zur Vorbeugung von Calciumoxalat-Nierensteinen nützlich sein. Es ist hilfreich bei der Behandlung von Allergien, Arthritis und Asthma.
Ein Mangel an Vitamin B6 kann zu Anämie, Krämpfen, Kopfschmerzen, Übelkeit, schuppiger Haut, Zungenschmerzen und Erbrechen führen. Andere mögliche Anzeichen eines Mangels sind Akne, Anorexie, Arthritis, Bindehautentzündung, Risse oder Wunden an Mund und Lippen, Depressionen, Schwindel, Müdigkeit, Überreizbarkeit, beeinträchtigte Wundheilung, Entzündungen von Mund und Zahnfleisch, Lernschwierigkeiten, Gedächtnisstörungen oder Gedächtnisverlust , Haarausfall, Hörprobleme, Taubheitsgefühl, fettige Gesichtshaut, Wachstumsstörungen und Kribbeln. Das Karpaltunnelsyndrom wurde auch mit einem Mangel an Vitamin B6 in Verbindung gebracht.
Alle Lebensmittel enthalten etwas Vitamin B6; Die folgenden Lebensmittel haben jedoch die höchsten Mengen: Bierhefe, Karotten, Huhn, Eier, Fisch, Fleisch, Erbsen, Spinat, Sonnenblumenkerne, Walnüsse und Weizenkeime. Andere Quellen sind Avocado, Bananen, Bohnen, Melasse, Brokkoli, brauner Reis und andere Vollkornprodukte, Kohl, Melone, Mais, Dulse, Kochbananen, Kartoffeln, Reiskleie, Sojabohnen und Tempeh. Zu den Kräutern, die Vitamin B6 enthalten, gehören Luzerne, Katzenminze und Haferstroh.
Kommentare
Antidepressiva, Östrogentherapie und orale Kontrazeptiva können den Bedarf an Vitamin B6 erhöhen. Diuretika und Cortison-Medikamente blockieren die Aufnahme dieses Vitamins durch den Körper.
Ein längerer Gebrauch hoher Dosen von Vitamin B6 (über 1.000 Milligramm pro Tag) kann toxisch sein und zu Nervenschäden und Koordinationsverlust führen.
Quelle:
Prescription for Nutritional Healing The A-to-Z Guide to Supplements