Lesezeit: 2 Min.
Biotin unterstützt das Zellwachstum; bei der Fettsäureproduktion; im Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen; und bei der Verwendung der anderen B-Komplex-Vitamine. Für gesundes Haar und gesunde Haut werden ausreichende Mengen benötigt.
Einhundert Milligramm Biotin täglich können bei einigen Männern Haarausfall verhindern. Biotin fördert auch gesunde Schweißdrüsen, Nervengewebe und Knochenmark. Darüber hinaus hilft es, MuskelschBei Säuglingen kann aufgrund eines Biotinmangels eine als seborrhoische Dermatitis oder Wiegenkappe bezeichnete Erkrankung auftreten, die durch eine trockene, schuppige Kopfhaut gekennzeichnet ist. Bei Erwachsenen ist ein Mangel an diesem B-Vitamin selten, da es im Darm aus Lebensmitteln wie den unten genannten hergestellt werden kann.
Wenn jedoch ein Mangel auftritt, kann dies zu Anämie, Depressionen, Haarausfall, hohem Blutzucker, Entzündungen oder Blässe der Haut und der Schleimhäute, Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, Muskelschmerzen, Übelkeit und Zungenschmerzen führen.merzen zu lindern.
Biotin wird auch benötigt, um die verzweigtkettigen Aminosäuren richtig zu verwenden. Ein Mangel an Biotin kann zu übermäßigem Ammoniak, Muskelschmerzen, Schläfrigkeit, Azidose und Depressionen führen. Biotin ist auch wichtig, weil es als Träger von Kohlendioxid dient. Das Überwachsen von Hefen kann zu einem echten und einem Funktionsmangel von Biotin führen.
Möglicherweise möchten Sie jedoch auf Biotinpräparate warten, bis Sie das damit einhergehende Hefewachstum verringert haben. Biotin kann das Hefewachstum fördern. Manchmal werden ziemlich große Dosen Biotin in der Größenordnung von 1 bis 5 mg benötigt. Große Dosen Biotin müssen mit Inositol ausgeglichen werden, um die Leber zu schützen.
Biotin ist in Bierhefe, gekochtem Eigelb, Fleisch, Milch, Geflügel, Salzwasserfisch, Sojabohnen und Vollkornprodukten enthalten.
Kommentare
Rohes Eiweiß enthält ein Protein namens Avidin, das sich mit Biotin im Darmtrakt verbindet und den Körper von diesem benötigten Nährstoff befreit. Fette und Öle, die längere Zeit Hitze ausgesetzt oder der Luft ausgesetzt waren, hemmen die Biotinabsorption. Antibiotika, Sulfadrogen und Saccharin bedrohen auch die Verfügbarkeit von Biotin.