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2009 entdeckte ich versehentlich, dass alle Patienten mit abnormalem Schlaf auch einen Vitamin-D-Mangel hatten. Mit der Zeit wurde mir klar, dass fast jeder mit abnormalem Schlaf eine Kombination aus Vitamin D- und B-Vitaminmangel hatte.
Neurologische Probleme werden nicht direkt durch Vitamin-D-Mangel verursacht, sondern durch abnormalen Schlaf. Ein niedriger Vitamin D-Gehalt führt zu abnormalem Schlaf. Die Schlafprobleme treten in verschiedenen Geschmacksrichtungen auf. Schlaflosigkeit, Schlafapnoe, viel Aufwachen, abnormale Körperbewegungen während des Schlafes, Narkolepsie, Schlaflähmung, Nachtangst, Bettnässen und einfach nicht ausgeruht am Morgen.
Egal welche Art von Schlafproblem Sie haben, wenn Sie nicht richtig schlafen, können Sie Ihren Körper nicht heilen. Wenn Ihr Schlaf Ihre Kopfschmerzen verbessert, können Ihre Anfälle, Zittern, Körperschmerzen, Gleichgewichtsstörungen, Depressionen, Gedächtnisverlust usw. besser werden.
Schlechter Schlaf verursacht Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfall
Die Experten für Schlafstörungen berichten, dass jeder Amerikaner mit hohem Blutdruck im Hintergrund eine Schlafstörung hat. Daher sind die Langzeiteffekte von Bluthochdruck nicht die wirklichen Auswirkungen von Bluthochdruck, sondern die Langzeiteffekte von abnormalem, nicht erholsamem Schlaf. Vitamin D scheint unsere Schlafzyklen durch D-Rezeptoren im untersten Teil des Gehirns, dem so genannten „Hirnstamm“, zu beeinflussen, wo wir das Timing und die Lähmung des Schlafes steuern.
Schlaf findet jede Nacht statt, damit wir heilen und Reparaturen durchführen können. Während des Schlafes stellen wir die Chemikalien her, die unseren Blutdruck normal halten. Während wir schlafen, reparieren sich unsere Arterien und bleiben glatt. Die Herzschrittmacherzellen im Herzen reparieren sich jede Nacht, sodass wir kein Vorhofflimmern bekommen, das zu einem Schlaganfall führen kann. Einige der B-Vitamine spielen eine Rolle bei Herzinfarkt und Schlaganfall.
Vitamin B5 wird benötigt, um Acetylcholin herzustellen, eine Chemikalie, die die Herzfrequenz verlangsamt. Dies bedeutet, dass Menschen mit Vitamin D- und / oder B-Mangel häufig eine höhere Herzfrequenz haben. Ihnen wird gesagt, dass ihr Herzrasen eine „Panikattacke“ ist, obwohl es keinen Grund gibt, in Panik zu geraten.
Schlechter Schlaf verursacht Gedächtnisprobleme und Depressionen
Während wir schlafen, machen wir bleibende Erinnerungen. Wir stellen auch das Serotonin her, das wir tagsüber verwenden, um glücklich und neugierig zu bleiben. Daher kann ein niedriger Vitamin D-Gehalt aufgrund seiner Wirkung auf den Schlaf zu Depressionen und Gedächtnisproblemen führen.
Vitamin D- und B-Mangel sind die Ursache für viele häufige Krankheiten
Die B-Vitamine werden täglich für die ordnungsgemäße Produktion der roten und weißen Blutkörperchen benötigt, sodass Anämie mit Vitamin D- und / oder B-Mangel verbunden ist. Alle Autoimmunerkrankungen: Multiple Sklerose, Lupus, rheumatoide Arthritis, Psoriasis, Colitis ulcerosa stehen im Zusammenhang mit einem niedrigen Vitamin D-Gehalt in Kombination mit einem sekundären B-Vitaminmangel. B5, Pantothensäure ist der Rohstoff für die Herstellung von Cortisol.
Cortisol ist die tägliche hormonelle Botschaft, die allen weißen Blutkörperchen sagt, wie sie sich verhalten sollen. Cortisol (Prednison) wird von Ärzten zur Behandlung von Autoimmunerkrankungen verwendet, um den weißen Blutkörperchen zu sagen, dass sie aufhören sollen, unseren eigenen Körper anzugreifen. Patienten mit Autoimmunerkrankungen haben seit vielen Jahren kombinierte Vitamin D / B-Defizite und immer eine begleitende Schlafstörung. Nur normaler Schlaf über viele Monate bringt das normale Immunsystem zurück.
Vitamin B12-Mangel
Es scheint, dass Vitamin D-Mangel einen B12-Mangel verursacht, der sich auch auf den Schlaf auswirkt. Es gibt Vitamin D-Rezeptoren in den Speicheldrüsen, die Haptocorrin bilden, das das B12 in der Nahrung bindet und es durch den Magen begleitet. Es gibt auch D-Rezeptoren in den Magenzellen, die den „intrinsischen Faktor“ bilden, eine weitere Chemikalie, die an B12 bindet und uns hilft, es zu absorbieren. Wenn das D so niedrig ist, dass Haptocorrin und der intrinsische Faktor ebenfalls niedrig sind, können wir B12 nicht aus unserer Nahrung aufnehmen. Ungefähr ein Viertel meiner Patienten mit D-Mangel hatte einen begleitenden B12-Mangel und war normalerweise länger krank. Bitten Sie Ihren Arzt, Ihren B12-Spiegel zu überprüfen. Der B12-Wert für normalen Schlaf liegt über 2,95 nmol / L (der Labornormal sagt normalerweise über 1,33 nmol / L, lassen Sie sich also nicht sagen, dass es „normal“ ist, die Nummer zu erhalten!
Wenn Ihr B12-Blutspiegel unter 2,95 nmol / l liegt, sollte er mehrere Jahre lang als separate tägliche Pille mit 1000 µg / Tag ergänzt werden. Zusätzlich alle anderen B-Komplex-Pillen wie B50 und B100. B50 hat 50 µg B12, B100 hat 100 µg, diese Dosen reichen für die Person mit B12-Mangel nicht aus. Daher muss B12 als separate Pille mit 1000 µg eingenommen werden.
Im Gegensatz zu dem, was uns allen beigebracht wurde, sind monatliche B12-Aufnahmen nicht besser als tägliche Pillen. Der Schuss dauert ungefähr 3 Tage und das Gehirn benötigt jeden Tag B12. Verschwenden Sie Ihr Geld nicht mit B12-Blutspiegeln, während Sie 1000 µg Tabletten einnehmen. Wenn Sie Ihren B12-Blutspiegel auf Pillen testen, kann dieser normalerweise hoch sein. Machen Sie sich keine Sorgen! B12 ist eines der B-Vitamine, die Sie bei hohen Konzentrationen nicht verletzen. Menschen mit B12-Mangel müssen mindestens die ersten zwei Jahre nach Beginn der Behandlung mit Vitamin D täglich B12-Pillen einnehmen.
Versuchen Sie nach mindestens zwei Jahren und wenn Sie sehr gut geschlafen haben, ein oder zwei Tage vor der B12, ob Ihr Schlaf gut bleibt. Wenn dies der Fall ist, bleiben Sie vom B12 fern und überprüfen Sie Ihren Blutspiegel erneut, wenn Sie das nächste Mal Ihren Arzt aufsuchen. Sobald der Vitamin D-Spiegel mehrere Jahre lang 60-80 ng / ml beträgt, können viele Patienten mit B12-Mangel wieder B12 aufnehmen. Sobald Ihr Level mindestens einen Monat lang stimmt, können Sie es für immer ausschalten. Solange Sie Ihr D-Level im Auge behalten, werden Sie nicht wieder einen B12-Mangel bekommen.
Vitamin D beeinflusst die Vitamin B-Produktion
Ein D-Mangel, der schwerwiegend genug ist, um den Schlaf zu beeinträchtigen, führt normalerweise zu begleitenden Veränderungen der Darmbakterien. Damit ein normaler Schlaf auftritt, müssen die normalen Bakterien zurückgebracht werden.
Warum sind Schmerzen bei Vitamin-D-Mangel so häufig?
Wenn Sie Fibromyalgie, Muskelschmerzen, Arthritis oder Brennen in Händen oder Füßen haben, haben Sie eine Kombination aus D- und sekundärem Pantothensäuremangel (B5). Wenn Sie selbst mit der Vitamin-D-Supplementierung beginnen, ohne die Darmbakterien zu korrigieren (indem Sie B50 oder B100 drei Monate lang einnehmen), wird Ihnen schließlich ein B5-Mangel und Sie beginnen morgens mit Schmerzen und Steifheit aufzuwachen.
Um das „richtige“ Darmbakterium B-50 (einen B-Komplex mit 50 mg oder 50 µg jedes der 8 B-Vitamine) zurückzubringen, sollte es 3 Monate lang eingenommen werden, wenn Ihr D-Blutspiegel über 40 ng / ml liegt . Wenn Ihr D-Wert sehr niedrig ist und es einige Monate dauert, bis Ihr D-Wert über 40 ng / ml steigt, beginnen Sie erst mit dem Zählen, wenn Ihr D-Wert 40 oder mehr beträgt. Die gleichzeitige Zufuhr von Vitamin D und allen 8 B-Vitaminen fördert das Nachwachsen der „richtigen“ Bakterien.
Quelle