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Langfristiger Einsatz von Protonenpumpeninhibitoren und anderen Antazida kann Vitamin B12-Mangel verursachen
Sodbrennen ist ein extrem häufiges Gesundheitsproblem, das bis zu 50 Prozent der Deutscher betrifft. Andere Begriffe für diese Bedingung sind gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) oder Magengeschwüre.
Symptome von saurem Reflux oder GERD, gehören Sodbrennen, Keuchen, Engegefühl in der Kehle oder ein Gefühl, dass Essen in der Kehle stecken.
Typischerweise wird angenommen, dass saurer Reflux durch eine übermäßige Magensäureproduktion verursacht wird. Allerdings hat sich gezeigt, dass diese „konventionelle Weisheit“ inkorrekt ist, und weit verbreitete Medikamente zur Behandlung von saurem Reflux können eine unerwartete Belastung für Ihre Gesundheit bedeuten.
Weit verbreitete Antazida können Vitamin B12-Mangel verursachen
Laut einer aktuellen Studie ist langfristiger Einsatz von Protonenpumpeninhibitoren („die lila Pille“) – Medikamente, die die Menge an Magensäure, die Ihr Magen produziert, unterdrückt – mit Vitamin B12-Mangel assoziiert.
Teilnehmer, die mehr als zwei Jahre lang Protonenpumpeninhibitoren einnahmen, hatten ein um 65 Prozent erhöhtes Risiko für Vitamin-B12-Mangel, was zu einer Reihe von Beschwerden führen kann, darunter:
- Anämie
- Nervenschäden
- Psychiatrische Probleme
- Demenz
Höhere Dosierungen waren mit einem höheren Risiko verbunden. Diese Arten von Antazida können einen Mangel an Vitamin B12 verursachen, weil die gleiche Zelle, die Magensäure macht auch ein wenig Protein macht, das Vitamin B12 absorbiert.
Veganer auch bei höherem Risiko von Vitamin B12-Mangel
Für alle Vorteile einer pflanzlichen Ernährung gibt es einige Überlegungen zu beachten, und B12-Mangel ist ein wichtiger. Die wenigen pflanzlichen Lebensmittel, die B12 enthalten (wie Meeresgemüse, fermentierte Lebensmittel wie Tempeh und Algen wie Spirulina) sind B12-Analoga – Substanzen, die die Aufnahme von echtem B12 blockieren. Folglich kann der Bedarf Ihres Körpers nach dem Nährstoff tatsächlich zunehmen, wenn Sie diese Nahrungsmittel essen.
Obwohl Vitamin B12 wasserlöslich ist, tritt es nicht wie andere wasserlösliche Vitamine schnell aus dem Urin aus. Stattdessen wird B12 in der Leber, den Nieren und anderen Körpergeweben gespeichert.
Ein Mangel zeigt sich daher erst nach bis zu sieben Jahren. Also, bitte nimm nicht den anfänglichen Mangel an Symptomen als Zeichen dafür, dass deine vegane Ernährung dich mit ausreichenden Mengen an B12 versorgt. Ihre Gesundheit kann dadurch leiden.
Vorschläge zur Steigerung der Einnahme von Vitamin B12
Ein anderes Argument, das Veganer häufig verwenden, ist, dass Ihr Körper Vitamin B12 aus Darmbakterien produziert, was Nahrungsquellen unnötig macht. Es stimmt zwar, dass Ihr Körper auf diese Weise B12 produziert, aber es ist nicht wirklich für die Aufnahme durch Ihren Körper verfügbar …
Wenn Sie nicht bereit sind, sich von tierischen Produkten zu ernähren, sollten Sie ein B12-Präparat nehmen. In der Tat, auch wenn Sie Tierfutter essen, kann eine Ergänzung von Vorteil sein, wenn die Fähigkeit Ihres Körpers, das Vitamin aus der Nahrung zu absorbieren, gefährdet ist, was besonders häufig ist, wenn Sie älter werden.
Wenn Sie älter werden, verliert die Auskleidung Ihres Magens allmählich seine Fähigkeit, Salzsäure zu produzieren (die Magensäure wird durch Protonenpumpeninhibitoren unterdrückt), die Vitamin B12 aus Ihrer Nahrung freisetzt. Wenn Sie über 50 Jahre alt sind, ist es sicher anzunehmen, dass Sie Vitamin B12 nicht optimal absorbieren.
Aber nur weil Sie über 50 Jahre alt sind, heißt das nicht, dass Sie mangelhaft sind, sondern nur, dass Ihr Risiko steigt. Wenn Sie eine gesunde Diät essen, können Sie gesunde Niveaus leicht beibehalten.
Es gibt jedoch ein Problem mit der Ergänzung, und es ist mit der schlechten Resorbierbarkeit von oralen Vitamin-B12-Ergänzungen verbunden. Vitamin B12 ist das größte bekannte Vitaminmolekül. Wegen seiner Größe ist es nicht leicht passiv wie die meisten Ergänzungen absorbiert. Aus diesem Grund sind viele, wenn nicht die meisten mündlichen B12-Ergänzungen grob ineffektiv.
Das heißt, B12 Ergänzungen sind außergewöhnlich sicher, mit praktisch keine bekannten Nebenwirkungen. Vermeiden Sie nur orale B12-Präparate, da diese nicht sofort resorbiert werden. Injektionen oder eine sublinguale Spritze (unter der Zunge) funktionieren weitaus besser, da sie es ermöglichen, das große B12-Molekül direkt in den Blutkreislauf aufzunehmen.
Wie Vitamin B12 Mangel Ihre Gesundheit zerstören kann
Während Ihre Vitamin-B12-Spiegel ins Stocken geraten, werden einige der ersten Anzeichen oft Stimmungsänderungen wie mangelnde Motivation oder Apathie sein. Niedrige Werte können auch zu geistiger Schwäche, Gedächtnisschwierigkeiten, Muskelschwäche und – einem der typischen Anzeichen – zu Müdigkeit führen. Vitamin B12 ist passend als das Energievitamin bekannt, und dein Körper benötigt es für eine Anzahl von lebenswichtigen Funktionen, einschließlich Energieproduktion.
Neuere Forschungen deuten auch darauf hin, dass ein niedriger Vitamin-B12-Status das Risiko für Knochenbrüche bei älteren Männern erhöhen kann. Dieses Risiko blieb auch nach Berücksichtigung anderer wichtiger Faktoren wie Rauchen, Vitamin-D-Status und Kalziumaufnahme bestehen.
Im Laufe der Zeit kann chronischer B12-Mangel im Langzeitverlauf auch zu anderen schwerwiegenden Erkrankungen führen, darunter:
- Depression
- Demenz und Alzheimer
- Weibliche Fertilität und Geburtsprobleme
- Herzkrankheit und Krebs
B12-Mangel kann psychiatrische Probleme nachahmen
Vitamin-B12-Mangel kann auch eine Reihe von neurologischen Störungen verursachen, die eine schwere Geisteskrankheit nachahmen.
Eines der bemerkenswertesten Papiere, die ich in der psychiatrischen Literatur gelesen habe, war eine 57 Jahre alte Frau, die monatelang mit einem Antipsychotikum und Antidepressivum behandelt wurde und zwei Runden Elektrokrampfbehandlung erhielt, bevor sich jemand die Mühe machte, ihr B12-Niveau zu überprüfen.
Ihre Symptome waren Jahre in der Herstellung mit Traurigkeit, Angstzuständen, Bewegungsabnormalitäten, Verstopfung, Lethargie und schließlich Wahrnehmungsstörungen (wie man ihren Namen hieß) und der ultimativen schweren psychiatrischen Pathologie: Katatonie. Trotz ihrer stationären Behandlung blieb sie selbstmordgefährdet, deprimiert und lethargisch. Innerhalb von zwei Monaten nach der Identifizierung ihres Mangels und der darauffolgenden B12-Behandlung kehrte sie zu ihrem Ausgangswert von 14 Jahren zurück und blieb so vier Jahre lang bis zur Veröffentlichung des Berichts (ohne weitere Behandlung).
Wenn dies kein Weckruf für den durchschnittlichen psychiatrischen Verschreiber ist, bin ich mir nicht sicher, was ist. Vieles von dem, was wir Serotonin- und Dopamin-Defiziten zuschreiben, schmilzt unter dem Forschungsaugenblick der personalisierten Medizin weg, die versucht, Hormon-, Ernährungs- und Immun-Ungleichgewichte zu identifizieren, die ihrer Natur nach psychiatrisch „aussehen“ können.
Haben Sie Sodbrennen? Passen Sie auf, wie Sie es behandeln …
Um dorthin zurückzukehren, wo wir angefangen haben, ist es wichtig zu verstehen, dass saurer Reflux NICHT auf zu viel Säure im Magen zurückzuführen ist; Vielmehr handelt es sich um eine Erkrankung, die häufiger mit Hiatushernie in Verbindung gebracht wird – einem Zustand, bei dem die Säure aus dem Magen kommt, und wo sie darauf beschränkt ist.
Nachdem die Nahrung durch die Speiseröhre in den Magen gelangt ist, schließt sich eine Muskelklappe, der so genannte untere Ösophagussphinkter (LES), der verhindert, dass Nahrung oder Säure wieder nach oben wandern.
Gastroösophagealen Reflux tritt auf, wenn die LES unangemessen entspannt, so dass Säure aus dem Magen (Rückfluss) zurück in Ihre Speiseröhre fließen. In den frühen 80er Jahren entdeckte Dr. Barry Marshall, ein australischer Arzt, dass ein Organismus namens Helicobacter pylori (anfänglich Campylobacter genannt) eine chronische, niedriggradige Entzündung der Magenschleimhaut verursacht, die für die Entstehung vieler Symptome der Säure verantwortlich ist.
Eine der Erklärungen dafür, warum die Unterdrückung der Magensäure so ineffektiv ist – und es gibt über 16.000 Artikel in der medizinischen Literatur, die dies bezeugt – ist, dass, wenn Sie die Menge an Säure in Ihrem Magen vermindern, Sie die Fähigkeit Ihres Körpers unterdrücken, die Helicobacter-Bakterien abzutöten.
So unterdrückt die Unterdrückung der Magensäureproduktion nur die Bedingung und verewigt … Und, wie Sie sehen können, kann es auch Ihre Gesundheit verschlechtern, indem es Vitamin B12-Mangel fördert. Letztendlich ist die Antwort auf Sodbrennen und sauren Verdauungsstörungen, um Ihre natürliche Balance und Funktion des Magens wiederherzustellen.
Es ist nicht nur für eine optimale Darmfunktion nützlich, sondern auch für Ihre langfristige Gesundheit, denn Ihre Darmflora kann Ihre Aufnahme von Nährstoffen um 50 Prozent erhöhen und nützliche B-Vitamine und Vitamin K2 erzeugen. Es ist sehr klar aus der Literatur, dass Sie nicht gesund sein können, bis Ihre Darmflora optimiert ist.
Manchmal kann eine mechanische Anpassung Ihres unteren Ösophagussphinkters auch eine Hiatushernie korrigieren. Eine Anzahl von Chiropraktikern kann diese Anpassung durchführen und hat in einer großen Anzahl von Fällen eine dauerhafte Befreiung von dieser Bedingung bereitgestellt.
Schützen Sie Ihre Gesundheit – Optimieren Sie Ihre Darmgesundheit und Ihren B12-Status
Wenn Sie unter wiederkehrenden Herzbrennen oder saurem Reflux leiden, ist eines der ersten Dinge, die Sie tun müssen, um sicherzustellen, dass Sie genug nützliche Bakterien (Probiotika) verbrauchen. Dies wird dazu beitragen, Ihre Darmflora auszugleichen, die helfen Helicobacter Bakterien natürlich zu beseitigen. Es hilft auch bei der richtigen Verdauung und Assimilation Ihrer Nahrung. Im Idealfall sollten Sie Ihre nützlichen Bakterien aus traditionell fermentierten Lebensmitteln erhalten. Fermentiertes Gemüse ist für die meisten Menschen eine schmackhafte Wahl.
Wenn Sie ein langjähriger Anwender eines Protonenpumpenhemmers sind, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass Ihr Vitamin-B12-Status möglicherweise drastischer beeinträchtigt ist und behandelt werden muss. Im Idealfall sollten Sie tierische Lebensmittel einschließen, die reich an Vitamin B12 sind, aber wenn Sie glauben, dass Sie eine Ergänzung brauchen, ist Ihre beste Wahl entweder ein injizierbares B12, das als Goldstandard gilt, oder ein sublinguales Spray. Die Sublinguals sind in der Regel genauso wirksam wie die injizierbaren Versionen. Sie sind auch bequemer, geschweige denn weniger schmerzhaft zu verwenden.