L-Taurin Nutzen und Nebenwirkungen, was ist die richtige Dosierung?
L-Taurin ist eine kristalline, frei-bildende Aminosäure.
Es ist ein beruhigender, hemmender Neurotransmitter und spielt eine wichtige Rolle bei der Stabilisierung des Herzschlags und der elektrischen Aktivität der Nerven. Es ist auch notwendig für die ordnungsgemäße Funktion der „Natrium / Kalium-ATP-ase-Pumpe„, die die Ionenbilanz zwischen den Zellen und der zusätzlichen zellulären Flüssigkeit, die sie umgibt, reguliert.
Als Menschen Alter, Leber-Taurin-Synthese kann reduziert oder fehlgeschlagen, was zu niedrigen bis keine Energie-, Herz-, Verdauungs- und geistige Probleme und vorzeitigen Tod. Da Taurin eine wichtige Rolle bei der Bildung von Gallensalzen und Verdauung spielt, ist es vielleicht in diesen größeren Mengen für die beste Absorption und Ausnutzung von L-Arginin in der alten Population erforderlich, um diese Ergebnisse mit geringen Mengen an L-Arginin zu erklären. Es kann ähnliche Vorteile bei der Verhinderung von Arrhythmien aus Taurin mit Resveratrol und anderen NO-Induktoren geben.
Weil die Biosynthese von L-Taurin und L-Arginin im Alterungsalter unzureichend werden kann, sind nicht mehr bedingte essentielle Nährstoffe, sondern sie werden wesentliche Nährstoffe, vergleichbar mit Vitaminen. Unnötige Morbidität und Mortalität werden ergeben, wenn sie nicht in ausreichender Menge bereitgestellt werden. Es wird vermutet, dass Dosen von Taurin im Bereich von 10 bis 12 Gramm pro Tag in Kombination mit L-Arginin in Dosen von 4 Gramm pro Tag wirksam bei der Prävention von Herzrhythmusstörungen in klinischen Studien sind, und solche Versuche werden dringend empfohlen.
Taurin ist eine halb-essentielle schwefelhaltige Aminosäure, die aus dem Methionin- und Cysteinmetabolismus gewonnen wird und in nahezu allen Zellen im gesamten Tierreich vorhanden ist. Die Aminosäure wurde vor mehr als zweihundert Jahren aus tierischen Quellen entdeckt. Taurin ist sowohl in Säugetieren als auch in Nicht-Säugetieren verteilt und sein Inhalt ist in mehreren Geweben hoch. Seit mehr als eineinhalb Jahrhunderten gilt es als Endprodukt des Schwefelstoffwechsels. In letzter Zeit wurde es wiederentdeckt und seine positiven Effekte in Prozessen wie Epilepsie, Bluthochdruck, kongestiver Herzinsuffizienz und Diabetes wurden getestet. Als Antioxidans kann es bei neurodegenerativen Erkrankungen und Atherosklerose hilfreich sein.
Säugetiere sind in der Lage, Taurin (2-Aminoethansulfonsäure) zu synthetisieren, aber die Menschen sind mehr abhängig von Nahrungsquellen.
Diese Aminosäure findet sich in höheren Mengen in elektrisch erregbaren Geweben wie Gehirn, Netzhaut, Herz und Skelettmuskulatur. Im zentralen Nervensystem ist Taurin an der Zellvolumenregulation und an der hemmenden Neuromodulation oder Neurotransmission beteiligt.
Taurin ist entscheidend für die richtige Ausnutzung von Natrium, Kalium, Kalzium und Magnesium und ist dazu beitragen, Kaliumverlust aus dem Herzen zu verhindern. Taurinmangel ist oft mit Zinkmangel gepaart und kann mit Zink als Behandlung für Brustkrebs verwendet werden. Diabetes erhöht die Anforderung des Körpers für Taurin, und die Ergänzung mit Taurin und einer anderen Aminosäure, Cystin, kann die Notwendigkeit für Insulin verringern.
Taurin schützt das Gehirn und wird oft verwendet, um Angst, Epilepsie und Krampfanfälle zu behandeln. Kinder Gehirne haben vier Mal die Menge an Taurin in den Gehirnen der Erwachsenen gefunden, so dass es eine ideale Behandlung für Kinder mit Hyperaktivität. Es kann auch Kindern mit Down-Syndrom und Muskeldystrophie zugute kommen.
Vorteile von Taurin-Aminosäure
Antioxidans
Wirkung von Taurin auf Antioxidans-Enzymsystem in B16F10-Melanomzellen.
Adv Exp Med Biol. 2009
Ziel der vorliegenden Studie war es zu untersuchen, ob Taurin die endogene antioxidative Enzymaktivität verstärkt und / oder die ROS-Erzeugung in B16F10-Maus-Melanomzellen reguliert. Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass Taurin die reaktiven Sauerstoffspezies-Niveaus verringert, indem man die Mengen der antioxidativen Enzyme Superoxiddismutase, Glutathionperoxidase und Katalase erhöht.
Kognitive Funktion, Wirkung auf Geist und Gehirn
Taurin scheint mehrere Funktionen im Gehirn zu haben, die sowohl in der Volumenregulierung als auch in der Neurotransmission teilnehmen. Im letzteren Kontext kann es seine Handlungen ausüben, indem er als Agonist bei Rezeptoren der GABAergischen und glykinergischen Neurotransmittersysteme dient.
Die Wirkung der subakuten Ergänzung von Taurin auf räumliches Lernen und Gedächtnis.
Exp Anim. 2009
Obwohl die Wirkung von Taurin auf Herz und Leber gut untersucht ist, gab es keine direkte Beobachtung über die Wirkung von Taurin auf das räumliche Lernen und Gedächtnis auf der Verhaltensstufe. In dieser Studie haben wir die Wirkung der subakuten Taurin-Supplementierung mit der Bewertung durch die Morris-Wasser-Labyrinth-Methode getestet. Obwohl die Schwimmen-Distanz, um die Plattform der Taurin-ergänzten Ratten zu finden, bedeutend länger war als die der Kontrollratten, die durch die Erhöhung der Schwimmgeschwindigkeit, die Fluchtlatenz und die Wirksamkeit von Lernen und Gedächtnis in beiden Gruppen vergleichbar waren, Diese
Ergebnisse deuten darauf hin, dass Taurin ergänzt oral nicht beeinflussen die Lern-und Memory-Funktion.
Neurowissenschaften 13. Februar 2014.
Taurin verbessert die funktionellen und histologischen Ergebnisse und reduziert die Entzündung bei traumatischen Hirnverletzungen. Wir untersuchten die Wirkung von Taurin auf die entzündliche Zytokin-Expression, auf die Astrozytenaktivität und das zerebrale Ödem und die funktionellen Ergebnisse nach TBI bei Ratten. 72 Ratten wurden zufällig in Schein-, TBI- und Taurin-Gruppen aufgeteilt. Ratten, die einer mäßigen lateralen flüssigen Percussion-Verletzung unterworfen wurden, wurden intravenös mit Taurin (200 mg / kg) oder Kochsalzlösung sofort nach Verletzung oder täglich für 7 Tage injiziert. Das funktionelle Ergebnis wurde mit dem modifizierten neurologischen Schweregrad (mNSS) ausgewertet. GFAP des Gehirns wurde mittels Immunfluoreszenz gemessen. Die Konzentration von 23 Zytokinen und Chemokinen in der verletzten Kortex bei 1 und 7 Tagen nach TBI wurde durch die Luminex xMAP-Technologie beurteilt. Die Ergebnisse zeigten, dass Taurin die funktionelle Erholung signifikant verbesserte, außer 1 Tag, eine verminderte Akkumulation von GFAP und Wassergehalt in der Penumbralregion an 7 Tagen nach TBI. Im Vergleich zur TBI-Gruppe unterdrückte Taurin die GRO / KC- und IL-1β-Spiegel signifikant, während die RANTES-Werte bei 1 Tag erhöht wurden. Und Taurin verringerte deutlich das Niveau von 17 Zytokin: Eotaxin, G-CSF, GM-CSF, IFN-γ, IL-1α, IL-1β, IL-4, IL-5, IL-6, IL-10, IL- 12p70, IL-13, IL-17, Leptin, MCP-1, TNF- & agr ;, VEGF und erhöhte nur den Pegel von MIP-1 & agr; in einer Woche. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Taurin die Schwere der
Hirnschäden in TBI effektiv abschwächt, indem sie die Zunahme der Astrozytenaktivität und des Ödems sowie der entzündlichen Zytokine abschwächt.
Aminosäuren. 2013 Okt.
Neuroprotektive Rolle des Taurins während des Alterns. Die Ergänzung könnte dazu beitragen, den altersbedingten Rückgang der kognitiven Funktionen durch die Interaktion mit dem GABAergischen System zu verhindern.
Wirkung auf Übung
Sieben Tage der oralen Taurin-Supplementierung erhöhen nicht den Muskel-Taurin-Gehalt oder verändern den Stoffmetabolismus bei längerer Übung beim Menschen.
J Appl Physiol. 2008
Im ersten Teil der Studie, nach einer über Nacht schnell, 7 Freiwillige aufgenommen 1,66 g orale Taurin Dosen mit Frühstück (8 Uhr) und Mittagessen (12 Uhr). Im zweiten Teil der Studie zogen 8 Männer nach 7 Tagen Placebo (P) -Annahme (6 g Glukose / Tag) und nach 7 Tagen T (5 Gramm / Tag) 2 Stunden lang auf. Unsere Daten zeigen, dass akutes T eine 13-fache Erhöhung der Plasma-Taurin-Konzentration erzeugt; Trotz der Fähigkeit, Plasma-Taurin für längere Zeit während des ganzen Tages deutlich zu erhöhen, 7 Tage von T nicht ändern Skelettmuskel Taurin Inhalt oder Kohlenhydrate und Fett Oxidation während des Trainings; Und T scheint einige Auswirkungen auf Muskel-Aminosäure-Reaktion auf Übung haben.
Epilepsie und Beschlagnahme
Epilepsie Res. 2013. Taurin und Epilepsie.
Dysfunktion von exzitatorischen und inhibitorischen Neurotransmittern oder Neuromodulatoren wird als epileptische Symptome zugrunde liegen. Taurin, 2-Aminoethansulfonat, ist eine ubiquitäre freie Aminosäure, die im Gehirn von Menschen und den meisten Tierarten reich ist. Es hyperpolarisiert Neuronen und hemmt ihre Brennen. Es kann ein teilnehmender Faktor in bestimmten Subpopulationen von Epilepsie-Patienten sein, aber sein Mangel ist keine universelle Voraussetzung für Anfälle. Hier wird die Teilnahme von Taurin an Tierkrampfmodellen und menschlichen Epilepsiepatienten überprüft.
Herzgewebe profitieren, Rolle bei Herzinsuffizienz
Die Funktion von Taurin im Herzgefäßsystem ist umfangreich, und der Mechanismus ist kompliziert. Es schützt Herzzellen vor Verletzungen durch Ischämie verursacht. Diese Aminosäure hilft, endotheliale Dysfunktion zu verhindern, die durch Hyperglykämie, Hypercholesterinämie, Rauchen und Homocystein verursacht wird; Unterdrückt die Proliferation und Verkalkung in vaskulären glatten Muskelzellen, fördert den Stoffwechsel und die Ausscheidung von Cholesterin in Tiermodellen der Hyperlipämie. Diese Aminosäure wirkt hauptsächlich in die Zelle. Allerdings wird das Taurinentransportsystem in pathologischen Myokard- und Gefäßgeweben fehlerhaft.
Wirkung der Taurin-Supplementierung auf die Trainingsfähigkeit von Patienten mit Herzinsuffizienz.
J Cardiol 2011.
Insgesamt 15 Patienten erhielten Taurin Supplementierung 500 mg dreimal täglich, während die restlichen 14 Patienten erhielten Placebo für 2 Wochen. Übung Zeit, metabolische Äquivalente METS und Ausübungsdistanz deutlich erhöht bei Patienten, die die Ergänzung für 2 Wochen erhielt.
Ihre Taurin-Seite enthält eine Frage über ihre Wirkung auf Herz-Arrhythmien. George Eby hat eine Website, die die Rolle von Taurin in Herzrhythmusstörungen überprüft. Kann man als menschliches Studium klassifiziert werden? Ist es zuverlässig?
Eine Medline-Überprüfung im Jahr 2012 zeigte keine menschlichen Studien über die Rolle der Taurin-Ergänzungen in Bezug auf die Verhütung oder Behandlung von Herzrhythmus Störungen. Ich werde erwarten, um Ergebnisse der veröffentlichten Studien zu sehen, bevor ich die Genauigkeit der Meinung von George Eby kommentiere, ob diese Aminosäure eine Rolle bei der Verringerung des Risikos für Arrhythmien spielt.
Herzinfarkt
Als nicht-toxisches endogenes Antioxidans ist das halb-essentielle Aminosäure-Taurin ein potentielles Dämpfungsglied von oxidativem Schaden, wie es durch Ischämie-Reperfusions-Verletzungen hervorgerufen wird. Ischämie-Reperfusionsverletzung ist ein gut etabliertes, wenn paradoxes Phänomen, bei dem ischämisches Gewebe, das zur Nekrose verurteilt ist, wenn es nicht reperfundiert wird, durch Oxidationsangriff weiter beschädigt wird, wenn die Perfusion wiederhergestellt wird. Es gibt konsequente experimentelle Beweise für eine wichtige Rolle von Taurin bei Ischämie-Reperfusions-Verletzungen, mit einer klinischen Rolle, die in menschlichen Studien von Taurin vor der Koronar-Arterie Bypass-Transplantation und Herzklappen-Chirurgie verabreicht.
Lebergewebeschutz
J Biochem Mol Toxicol. 3. Dezember 2013.
Mechanismen der Phenytoin-induzierten Toxizität bei frisch isolierten Ratten-Hepatozyten und den schützenden Wirkungen von Taurin und / oder Melatonin.
Vision Verbesserung
Diätetische Taurin-Supplementierung verbessert die diabetische Retinopathie durch Anti-Exzitotoxizität von Glutamat in Streptozotocin-induzierten Sprague-Dawley-Ratten.
Neurochem Res. 2007
Sprague-Dawley-Ratten wurden mit Streptozotocin injiziert, um ein experimentelles Diabetesmodell herzustellen, das dann ohne oder mit 1,2% Taurin für weitere 4-12 Wochen gefüttert wurde. Unsere Ergebnisse zeigten, dass die chronische Taurin-Ergänzung die diabetische Retinopathie wirksam verbessert hat. Chronische Taurin-Supplementierung erhöhte Glutamattransporter-Expression, verminderte intermediäre Filament-Glia-fibrilläre saure Protein- und N-Methyl-D: -aspartat-Rezeptor-Untereinheit 1-Expression in diabetischer Retina. Diese Ergebnisse zeigten, dass die chronische Taurin-Supplementierung die diabetische Retinopathie durch Anti-Exzitotoxizität von Glutamat bei Ratten verbessert.
Tinnitus oder Klingeln in den Ohren
Die Wirkung von ergänzenden diätetischen Taurin auf Tinnitus und auditiven Diskriminierung in einem Tier-Modell. Hören Sie Res. 2010.
Taurin, ein partieller Agonist an inhibitorischen Glycin- und γ-Aminobuttersäure-Rezeptoren, wurde der täglichen Ernährung von Ratten hinzugefügt, um seine Auswirkungen auf chronischen Tinnitus und normale Gehördiskriminierung zu untersuchen.Unsere Ergebnisse stimmen mit der Hypothese überein, dass Taurin den Tinnitus abschwächt und die akustische Diskriminierung durch die Erhöhung des hemmenden Tons und des abnehmenden Lärms im auditiven Weg verbessert.
Sexuelle Gesundheit
Adv Exp Med Biol. 2013.
Taurin kann die sexuelle Reaktion und die Paarungsfähigkeit bei älteren männlichen Ratten verbessern, indem sie das Niveau von Testosteron und NO erhöhen, aber der genaue Mechanismus, der weiter untersucht werden muss.
Analoge
Eine große Anzahl von t-Taurin-Derivaten wurde in der Literatur mit teilweise bis starker Aktivität berichtet. Taurin-Derivate wie Taltrimide, Acamprosat und Tauromustin, sind bereits auf dem Markt als anti-convulsant, anti-alkoholische und Anti-Krebs-Agenten.
L-Taurin Nebenwirkungen, Gefahr
In der medizinischen Literatur wurden bis 2016 keine signifikanten Nebenwirkungen oder Risiken festgestellt.
Die vorteilhaften Wirkungen von Taurin bei der Verhinderung des metabolischen Syndroms. Metabolisches Syndrom, ein Cluster von Risikofaktoren für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, hat sich zu einem sehr ernsten gesundheitlichen Bedenken.
Eine Reihe von Studien haben gezeigt, dass Taurin eine wirksame Wirkung gegen das metabolische Syndrom hat, einschließlich der Reduzierung von Triglyceriden zur Vermeidung von Fettleibigkeit, zur Verbesserung der Insulinresistenz zur Regulierung des Glukosestoffwechsels, zur Senkung des Cholesterins (insbesondere abnehmendes VLDL + LDL-Cholesterin und zunehmendes HDL-Cholesterin), um die Ernährung zu verhindern -induzierte Hypercholesterinämie und Regulierung des Renin-Angiotensin-Aldosteron-Systems und des Kallikrein-Kinin-Systems etc., um den Blutdruck zu senken.
Diese Übersicht fasst die Daten aus in vitro, tierischen und begrenzten menschlichen Studien von positiven Wirkungen von Taurin auf Fettleibigkeit, Dyslipidämie, Diabetes mellitus und Hypertonie zusammen und behandelt die möglichen metabolischen und molekularen Mechanismen der Prävention des metabolischen Syndroms durch Taurin.
Das Timing auf die Verwendung eines Taurin-Supplements hängt davon ab, was behandelt wird und auf individuelle Antwort. Es ist am besten, verschiedene Zeiten zu versuchen, um zu bestimmen, welche Werke besser sind. Die meisten Aminosäuren sind effektiver und besser absorbiert, wenn sie auf nüchternen Magen genommen werden.
Was ist mit der Aminosäure Taurin für Herzrhythmusstörungen? Dies ist eine Aminosäure, die reichlich im Herzen gefunden wird. Es funktioniert als Modulator von Nervenimpulsen. Kennen Sie irgendwelche Untersuchungen in Bezug auf Herzrhythmusprobleme? Obwohl einige Nagetierstudien darauf hindeuten, dass es eine Rolle bei der Verringerung des Risikos für Herzrhythmusstörungen spielen kann, haben wir nicht über die menschlichen Studien über ihren Einfluss auf den Herzrhythmus gestoßen.
Welche Dosierung empfiehlt man für L-Taurin zur Prävention von Herzkrankheiten?
Ist geteilt dosierung den ganzen Tag besser oder alle auf einmal jeden Tag? Zwischen Mahlzeiten oder mit Mahlzeiten? Es gibt nicht genug Forschung, um die Antworten auf diese Fragen zu kennen.
Red Bull
L-Taurin findet sich in der beliebten Energy Drink Red Bull.
Trotz der potenziellen Vorteile von Taurin, sollte seine Verwendung nicht leicht genommen werden. L-Taurin scheint keine Nebenwirkungen bei älteren Menschen zu haben, kann es immer noch mit anderen Medikamenten stören. Wenn Sie Antikoagulantien einnehmen, Chemotherapie durchführen oder epileptisch sind, sollten Sie Taurinergänzungen vermeiden. Und Sie sollten immer Ihren Gesundheitsdienstleister konsultieren, bevor Sie Taurin oder irgendeine andere Ergänzung nehmen.
Eliminierung von Herzrhythmusstörungen mit oralem Taurin und L-Arginin in Fallstudien: Med Hypotheses. 2006;67(5):1200-4. Epub 2006 Jun 23