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| Vitamin B3 (Niacinamid) ist benötigt. |
Vitamin B3, auch bekannt als Niacin, ist ein wasserlösliches Vitamin.
Es ist nicht im Körper gespeichert, also müssen wir es täglich verbrauchen.
Wir brauchen Niacin für die richtige Verdauungsfunktion.
Vitamin B3 (Niacin) wird benötigt, um Nahrung in Energie zu metabolisieren.
Niacinamid wird in die Coenzyme Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD) und NADP umgewandelt, die in Oxidations-Reduktions-Reaktionen wirksam sind, die für die Freisetzung von Energie aus Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen essentiell sind. Niacin kann auch durch den Körper aus Tryptophan synthetisiert werden, allerdings mit geringer Effizienz.
Es gibt eine beliebte Vorstellung, dass Niacin Cholesterin reduziert.
Es tatsächlich tut dies, indem sie die Lage von Cholesterin aus den Arterien und Vene und gehen Sie in die Leber, um eine Fettleber zu verursachen, in der Tat Niacin können Sie am Ende mit einem Leber-Problem.
Also im Grunde nicht bekommen Cholesterin niedriger, es geht grundsätzlich an die Leber!
Mangelerscheinungen:
- Anorexie
- Muskelmüdigkeit
- Verdauungsstörungen
- Depression
- Schlaflosigkeit
- Kopfschmerzen
- Glossitis
- Hautläsionen
Schwere Mangelerscheinungen:
- Pellagra
- Dermatitis
- Demenz
- Durchfall
- Zittern und Wunden
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Informationen zur Beantwortung:
Diätetische Quellen von Niacinamid werden als Niacin-Äquivalente unter Berücksichtigung des Beitrags von Tryptophan ausgedrückt.
Die reichsten Quellen (pro Portion) sind:
- Nahrungsergänzungsmittel
- Fleisch
- Angereichertes Getreide
- Ernährungsheime
- Hülsenfrüchte (einschließlich Erdnüsse)
- Kartoffeln