Warum sind Kalziumergänzungen unnötig

Es gibt keine Notwendigkeit für Kalziumergänzungen. 

Sie können sogar gefährlich sein. Lassen Sie mich erklären.

Calcium ist ein Mineral, das der Körper hunderte von physiologischen Prozessen durchführen muss, sowie als strukturelles Material für Knochen und Zähne dienen. Ohne Kalzium würden Sie versenkt.
Aber Kalium als Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen ist wie ein Bündel von Steinen in den Hinterhof zu hoffen, dass sie eine schöne, ordentliche Terrasse bilden – die Welt funktioniert nicht so.

Nur weil Knochen Kalzium enthalten bedeutet nicht, dass die Einnahme von Kalzium oral wird dazu führen, dass es auf die Knochen gerichtet werden. Tatsächlich kann Kalzium, das als Ergänzung genommen wird, zur Verkalkung von Arterien (Teil der Atherosklerose und Herzinfarkt) beitragen und wahrscheinlich Herzklappen steif machen (z.B. Aortenklappenstenose, die durch chirurgisches Ersetzen des Ventils behandelt werden).

Mehrere neuere Studien deuten darauf hin, dass Kalziumergänzungen das Risiko für Herzinfarkt um 30% und Schlaganfall um etwa 20% sowie eine Verschlechterung der Cholesterinwerte erhöhen. Ironischerweise sind die Daten auch ganz klar: Die Kalziumergänzung hat wenig Wirkung auf Osteopenie / Osteoporose (Knochenverdünnung) und wenig auf keinen Einfluss auf die Verringerung des Risikos für osteoporotische Frakturen. Ebenso trinken mehr Milch oder verbrauchen mehr Milchprodukte nicht vor Osteoporose zu schützen, sondern wurde mit einer bescheidenen Zunahme der osteoporotischen Hüftfraktur und totaler Mortalität verbunden.

Doch Ärzte weiterhin weibliche Patienten drängen, um Kalzium, oft in hohen Dosen zu ergänzen, und zu verbrauchen mehr Milch und Milchprodukte für Knochen Gesundheit-veraltet, sogar gefährlich, Beratung. (Denken Sie daran: Gesundheitswesen hat wenig mit Gesundheit zu tun, aber viel zu tun mit der Abgabe von Umsatz generierenden Produkten und Verfahren für den Nutzen der Gesundheits-Insider.)
Nun, es gibt zusätzliche Gründe, um keine Kalzium-Ergänzungen beim Leben der Weizen-Bauch-Lebensstil. Darunter:

• Gluten (eigentlich Gliadin) aus Weizen und Getreide erhöht den Kalziumverlust im Urin, Calciurie, um 63%, umgekehrt mit Weizen / Getreide Beseitigung. (Auf diese Weise erhöhen die Körner auch das Risiko für Kalziumoxalat-Nierensteine, übrigens.) Mit anderen Worten, Sie behalten mehr Kalzium bei Weizen- und Getreide frei.

• Die Darm-Kalzium-Absorption steigt dramatisch mit der Entfernung von Weizen / Getreide-Phytate, die Kalzium im Darmtrakt binden, so dass es für die Absorption nicht verfügbar ist. Die Entfernung von Getreidephytaten ermöglicht auch eine bessere Absorption von Magnesium, das zur Knochengesundheit beiträgt.

• Darm-Kalzium-Absorption erhöht sich mit der Wiederherstellung von Vitamin D, einer der Eckpfeiler des Weizen-Bauch-Lebensstils.

• Obwohl nur eine bescheidene Wirkung, Weizen / Körner Spitze der Körper pH-Wert in Richtung sauer, eine Situation, die Kalzium Entfernung von Knochen fördert; Entfernen von Weizen und Körnern ermöglicht eine Nettoverschiebung in Richtung alkalischen.

Kombinieren Sie die oben genannten – Weizen / Getreide Beseitigung, Vitamin D Wiederherstellung – Mit einer Handvoll von zusätzlichen Strategien, wie z.B. Übung mit axialem Aufprall (Springen), Vitamin K2 Restauration (über Darm Flora Anbau und K2-reiche Lebensmittel und vielleicht Ergänzungen) und Magnesium Ergänzung, und Sie können schätzen, dass die Idee, dass Kalzium Muss ergänzt werden für Knochengesundheit hält so viel Wasser wie die „essen mehr ganze Körner für Gesundheit“ Argument.