Ja, es passiert:
Befreien Sie Ihr Leben von allen Sachen Weizen und Sie erhalten Erleichterung von saurem Reflux, Gelenkschmerzen und hohen Blutzucker. ….
Aber nicht Gewichtsverlust.
Während die meisten Menschen einen schnellen und dramatischen Gewichtsverlust mit Weizenbeseitigung aufgrund des Verlustes der appetit-stimulierenden Wirkung von Gliadin-abgeleiteten Opiaten, den Verlust der repetitiven Glukose-Insulin-Provokation von Amylopektin A, die Reduktion von Entzündungen aus den kombinierten Wirkungen von Gliadin / Weizenkeim Agglutinin / Amylopektin A, und Umkehrung der Leptin-blockierenden Wirkung von Weizenkeim Agglutinin, das passiert nicht jedem. Oder Sie verlieren, sagen, 10 kg, nur um Gewichtsverlust Stall für einen längeren Zeitraum mit weiteren 20 kg zu gehen.
Warum?
Die Beseitigung von Weizen ist eine äußerst leistungsfähige Strategie zur Wiedererlangung der Kontrolle über Gesundheit, Appetit und Gewicht. Aber es kann nicht korrigieren oder rückgängig machen jede abnormale Situation, die Gewichtszunahme oder Blöcke Gewichtsverlust verursacht. Für manche Leute gibt es einen Grund. Für andere kann es mehrere geben. Manchmal ist das Problem etwas anderes in der Diät, andere kann es ganz ohne Bezug zu Diät sein.
Während Weizen Beseitigung ist die mächtigste Strategie von allen, angesichts seiner Allgegenwart in Lebensmitteln und weil es die größte Gewichtszunahme Wirkung hat, entfernen andere Körner fügt auch zusätzliche Gewichtsverlust Punsch, da alle Körner genetische Merkmale teilen, ähnlich wie alle Fische in der Ozean teilen viele Züge. Verlieren Sie den Weizen, aber dann verlieren alle anderen Körner für maximale Gewichtsverlust Auswirkungen. Das bedeutet, alle Roggen, Gerste, Mais, Hafer, Amaranth, Triticale, Bulgur, Reis, Hirse, Sorghum, Dinkel und Teff loszuwerden.
Sie sind nicht „eine ganze Nahrungsmittelgruppe entfernen“. Sie entfernen Komponenten der Diät, die niemals an erster Stelle hinzugefügt werden sollten, die Samen von Gräsern, die in der Verzweiflung hinzugefügt wurden, als echtes Essen in kurzer Versorgung fiel, aber jetzt gefeiert, vermehrt und zu praktisch allen verarbeiteten Nahrungsmitteln hinzugefügt wurde. Sagen Sie „Nein“ zu allen Samen von Graskörnern und Sie erhalten weitere Gesundheit und Gewichtsverlust Vorteile nach Weizen Beseitigung.
Aber auch nach der Beseitigung aller Körner, Gewichtsverlust noch entzieht man einigen Menschen. Also betrachten wir die Faktoren, die Gewichtsverlust auch nach Weizen und Getreide Beseitigung blockieren können und wie man jede Frage zu lösen:
Übermäßige Kohlenhydrate
Viele Menschen haben hohe Blutspiegel von Insulin mit resultierenden Resistenz gegen Insulin, die umgekehrt werden muss für Gewichtsverlust auftreten. Jenseits, loszuwerden, Körner und ihre extravagante Insulin-Erhöhung Wirkung, es hilft daher, andere Kohlenhydrate zu beschränken. Dies ist einer der Gründe, warum ich glutenfreie Lebensmittel mit Reismehl, Maisstärke, Tapiokastärke und Kartoffelmehl verurteilte. Schneiden Kohlenhydrate können Gewichtsverlust zu gehen. Wir tun dies, indem wir Netto-Kohlenhydrate zählen und uns auf nicht mehr als 15 Gramm netto Kohlenhydrate pro Mahlzeit. (Netto-Kohlenhydrate = Gesamt-Kohlenhydrate – Faser) beschränken. (Es gibt mehrere Smartphone-Anwendungen nützlich, um insgesamt Kohlenhydrate und Fasergehalt von Lebensmitteln, sowie Ernährungsanalyse Websites und Hardcopy Handbücher zu erhalten.) Ein weiterer Weg, um Kohlenhydrate zu verwalten: Holen Sie sich einen Fingerspiegel Glukose-Meter und überprüfen Sie Blutzucker sofort vor den Mahlzeiten, dann 30 bis 60 Minuten später; Ziel für KEINE ÄNDERUNG im Blutzucker. Das macht Wunder für viele Menschen und kann zusammen mit dem Zählen von Kohlenhydraten durchgeführt werden.
Eine gelegentliche Person wird tatsächlich einen ketogenen Zustand erfordern, um Gewichtsverlust zu erreichen, d.h. vollständige Beseitigung von Kohlenhydraten, um Fette zu metabolisieren, belegt durch den fruchtigen Atemgeruch von Ketonen oder Urin-Messstab, der positiv mit Ketostix prüft. Bezahle den Leuten, die behaupten, dass die Ketose gefährlich ist – das ist nicht; Es ist eine natürliche physiologische Anpassung.
Nicht genug Fette und Öle
Fat ist satiating und reduziert Appetit. Liberale Fettaufnahme, im Gegensatz zu konventionellen „Weisheit“, macht dich nicht fett; Es hilft dir schlank zu werden Die einzigen Fette zu vermeiden sind gebraten (Hochtemperatur), hydriert und hochverarbeitete mehrfach ungesättigte Samen oder GV-Öle wie Saflor, Sonnenblumen, Traubenkern, Sojabohnen und Raps.
Essen Sie fettige Schnitte von Fleisch und schneiden Sie nicht das Fett ab. Essen Sie die Haut und das dunkle Fleisch vom Huhn. Sparen Sie das Öl vom Speck, um andere Speisen zu kochen. Sie können Fette / Öle zu vielen Nahrungsmitteln hinzufügen, z. B. addieren Sie 2-3 Esslöffel extra-natives Oliven- oder Kokosöl zu Rührei oder Suppen. Manche Leute sogar wählen, um Kokosöl „gerade“ zu konsumieren.
Und nicht Kalorien zu begrenzen. Begrenzung Kalorien wird gegen Sie arbeiten, wodurch metabolische Rate zu fallen und stoppen Sie Ihre Fähigkeit, Gewicht zu verlieren.
Molkerei kommt in Ihre Molke
Das Problem mit der Molkerei ist nicht fett; Es ist die Molke Fraktion von Protein. Manche Menschen sind anfällig für die „insulinotrophische“ Wirkung von Molke – eine Verdreifachung der Insulinausgabe durch die Bauchspeicheldrüse, eine Situation, die Gewichtsverlust abbricht. Die Lösung: Vermeiden Sie alle Milchprodukte mit Ausnahme von Vollfett-Käse, Butter und Ghee (niedrig in Molke) beim Versuch, Gewicht zu verlieren. Ich kenne keinen anderen Weg, um das als Schuldige zuversichtlich zu identifizieren. . . Außer einer Probe der Beseitigung. Dieser Ansatz macht jedoch die Diät sehr restriktiv, so dass dies nur für solange erforderlich ist, wie Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Schilddrüsenfunktionsstörungen
SEHR, SEHR häufig. Schilddrüsen-Dysfunktion ist wirklich Teil eines breiteren modernen Problems in der menschlichen Gesundheit: Endokrine Störung von industriellen Chemikalien. Wir sind Zeugen von mehr Fettleibigkeit, Diabetes, Hypophyse, Schilddrüse, Eierstock und andere endokrine Drüsenstörungen durch Chemikalien wie Perchlorate (Rückstände von Düngemitteln in Erzeugnissen), Perfluoroctansäure (Antihaft-Kochgeschirr), Bisphenol A (Polycarbonat-Kunststoffe, Harz-Futter Von Dosen), polybromierte Diphenylether (Flammschutzmittel), Triclosan in antibakterielle Handseife und Handdesinfektionsmittel, zusammen mit vielen anderen. Das Endergebnis der Jahrzehnte der Expositionen: Störung des endokrinen Status. Die häufigste: beeinträchtigte Schilddrüsenhormonproduktion, sowohl T4 als auch T3.
Problem
Selbst wenn es diagnostiziert wird, verschreiben die meisten meiner Kollegen das T4 Schilddrüsenhormon nur (Synthroid oder Levothyroxin), während es versäumt, T3 zu adressieren – auch wenn es ungewöhnlich niedrig ist. Dies ist ein großer Fehler, da viele der endokrin störenden Chemikalien, denen wir ausgesetzt sind, Blocker des 5′-Deiodinase-Enzyms sind, das T4 in aktives T3 umwandelt.
Wenn Sie in T3 mangelhaft sind, werden Sie nicht abnehmen, egal wie viel T4 Sie nehmen.
Auch idealer TSH? 1,5 mIU oder weniger – NICHT die 3,5 oder 4,0 viele Ärzte sind zufrieden mit.
Der Schlüssel
Finden Sie einen Praktiker, der bereit ist, diese Frage zu erforschen, in der Regel ein funktionaler Medizin Praktiker oder Heilpraktiker, praktisch nie ein Endokrinologe.
Manche Menschen
Verhältnis je nach Region, Alter, Ethnizität, haben unter Jod-Mangel unterschätzten Schilddrüsen. Dies wird auf die einfache Ergänzung von Jod, z. B. 500 mcg pro Tag aus Kelp-Tabletten oder Jod-Tropfen aus dem Reformhaus spezialisieren. Nebenwirkungen sind selten, müssen aber untersucht werden, um z. B. Hashimoto-Schilddrüse oder aktive Schilddrüsenknoten auszuschließen. Die Ergänzung von Jod ist nicht gefährlicher als das Salzen Ihrer Nahrung mit jodiertem Salz. Nehmen Sie Jod für mindestens 3 Monate, um die volle Wirkung zu beobachten.
Eine vollständige Schilddrüsenbewertung beginnt mit der Messung von TSH, freiem T3, freiem T4, umgekehrtem T3 und Schilddrüsenantikörpern durch Blutarbeit. Wenn sogar eine marginale Schilddrüsenfunktionsstörung vorliegt oder eine Hypothyreose vorliegt (z.B. nur Levothyroxin, wenn das freie T3 mangelhaft ist), kann es den Gewichtsverlust vollständig blockieren. Korrekte Schilddrüse Status zu ideal und Gewichtsverlust geht weiter.
Drogen können Gewichtsverlust blockieren
Viele Medikamente, verschreibungspflichtige und nicht verschreibungspflichtige, können Gewichtsverlust blockieren. Das Aussteigen dieser Drogen ist daher die Lösung, obwohl dies mit dem Wissen Ihres Gesundheitsdienstleisters durchgeführt werden sollte. Unter den Täter sind Beta-Blocker, Antihistaminika Antidepressiva, obwohl fast alle Antidepressiva mit Gewichtszunahme bei einigen Menschen assoziiert wurden. Und Insulin. Ich habe 10, 15 gesehen, sogar 20 kg, die innerhalb von mehreren Monaten nach der Einleitung von langwirksamen Insulinpräparaten wie Lantus gewonnen wurden. Dies ist nur eine teilweise Liste, da es viele andere gibt.
Übermäßiges Cortisol
Übermäßige Ebenen von Cortisol, sowie Störungen des circadianen Rhythmus, können Gewichtsverlust beeinträchtigen. Cortisol sollte morgens ansteigen, ein Teil des Prozesses, um dich aus dem Schlaf zu wecken, dann abnehmen, um das Niveau am Abend zu senken, um einen normalen rekuperativen Schlaf zu ermöglichen. Aber dieses natürliche zirkadiane Radfahren ist in vielen Leuten verloren, zum Beispiel, als ein Flip-Flopping des Musters mit niedrigen Niveaus am Morgen (mit morgendlichen Müdigkeit) und hohen Niveaus vor dem Schlafengehen (mit Schlaflosigkeit), die in abgestandenes Gewicht führen kann Verlust oder Gewichtszunahme Andere haben höher als normale Niveaus von Cortisol am Morgen. High Cortisol ist wie das Steroid, Prednison, begleitet von extravaganten Gewichtszunahme. Cortisol-Status wird am besten durch Messung der Speicheldrüsen-Cortisol-Werte bewertet. Ein funktionaler Medizin Praktiker ist hier sehr hilfreich.
Hoher Cortisol oder gestörter zirkadianer Rhythmus beginnt oft mit einem außergewöhnlichen emotionalen oder körperlichen Stress; Umkehrung der stressigen Situation ist daher der Start (wenn möglich). Es gibt noch andere Anstrengungen zu verfolgen, um dies wieder in Einklang zu bringen, aber das ist etwas mit der Hilfe von jemandem geschult in Management dieses Problems verwaltet.
Unzureichender Schlaf
Schlafentzug erhöht Adrenalin, Cortisol und Insulin, während die Appetit (vor allem für Snacks), die alle zu einem Verlust der Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme zu erhöhen. Ein ausreichender Schlaf, der in 90-minütigen „Paketen“ (z. B. 7 1/2 Stunden, 9 Stunden) auftritt, ist entscheidend. Nur fehlt auf ausreichend Schlaf einige Tage pro Woche kann für 20 oder mehr Pfund Gewichtszunahme im Laufe eines Jahres verantwortlich sein.
Betrachten Sie das intermittierende Fasten
Intermittierende Fasten von, sagen wir, 15-48 Stunden in der Dauer, kann eine wunderbare Möglichkeit, ein Gewichtsverlust Plateau brechen. Allerdings ist dies am besten unternommen, nachdem Sie sicher alle Weizen entfernt haben, schloss Ihre Weizen-Entzug Erfahrung, und alle oben genannten Strategien wurden erforscht und quadriert weg. Seien Sie sicher zu hydratisieren kräftig, da Austrocknung ist der häufigste Grund für das Versagen und das Erleben von Symptomen wie Benommenheit, Übelkeit und unerklärliche Müdigkeit. (Menschen mit Diabetes oder Bluthochdruck müssen mit ihrem Gesundheitsdienstleister über die Zweckmäßigkeit der Einnahme ihrer Medikamente während einer schnellen sprechen.) Intermittierende Fasten sollten nicht mit gewohnheitsmäßigem Überspringen von Mahlzeiten verwechselt werden, z. B. immer überspringen Frühstück; Gewohnheit und konsequente Mahlzeit Überspringen tatsächlich verursacht Gewichtszunahme. Wenn Sie Mahlzeiten überspringen, tun Sie dies in einem unvorhersehbaren und zufälligen Muster, so dass Ihr Körper nicht anpassen und ratchet seine metabolische Rate.
Gestörte Darmflora
Die gestörte Darmflora ist die Regel im modernen Leben, bei der intermittierenden Exposition gegenüber verschreibungspflichtigen Antibiotika, gelegentlich hohen Mengen an Antibiotika-Rückständen in der Fabrik Farm-erhöhte Fleisch, chloriertes Wasser, Bt-Toxin in gentechnisch verändertem Mais und viele andere Faktoren. Moderne Darmflora ist angereichert in Bakterienarten, die Gewichtszunahme verursachen. Wir sähen deshalb unsere Därme mit einem hochwirksamen Probiotikum, dann „Wasser und Befruchtung“ unserer Mikroorganismen mit präbiotischen Fasern / resistenten Stärken, die alle hier
weiter diskutiert werden.
Einer der häufigsten Disziplinen der Darmflora sind die Süßstoffe Aspartam, Sucralose und Saccharin, gefunden in Diät-Limonaden, zum Beispiel. Dies erklärt, warum Menschen, die Diät Soda trinken, sind keine Skinnier als Menschen, die zuckerhaltige Limonaden oder sogar schwerer trinken. Wir beseitigen also alle Süßstoffe, auch aus Diät-Limonaden.