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L-Glutamin Vorteile undichte Darmsyndrom

17. April 2017 1 Comment

Lesezeit: 10 Min

L-Glutamin auf einen Blick

L-Glutamin auf einen Blick
Bild: https://zoldtom.eu

Eine essentielle Aminosäure, die von Ihrem Körper in großen Mengen benötigt wird.

Fördert Verdauung und Gehirn Gesundheit, Muskelwachstum, athletische Leistung und vieles mehr.

Gefunden in tierischen Proteinen und pflanzlichen Proteinen

Verfügbar im Ergänzungsformular (siehe unten für Dosierungsanweisungen).

Haben Sie von den unglaublichen gesundheitlichen Vorteilen von L-Glutamin gehört?

Zuerst in Pulverform von Menschen in der Fitness-Industrie, die schauen, um Muskelgewebe zu bewahren, L-Glutamin ist eine Aminosäure, die ein Baustein von Protein ist.

L-Glutamin ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure im Blutkreislauf und es macht 30-35 Prozent der Aminosäure Stickstoff in Ihrem Blut. Es ist eigentlich als eine bedingt essentielle Aminosäure bekannt, weil Ihr Körper es in großen Mengen verwendet.

Die häufigsten Verwendungen von Glutaminpulver sollten die folgenden Ziele erfüllen: schnell zu verlieren, Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Und während das der Fall bleibt, zeigt die Wissenschaft nun, dass L-Glutamin-Vorteile reichlich vorhanden sind – und dass diese Aminosäure besonders hilfreich bei der Behandlung von undichte Darm ist und die Verbesserung Ihrer Gesundheit insgesamt ist.

10 bewährte L-Glutamin Vorteile

Neue Forschung zeigt nun, dass L-Glutamin dem Körper auf folgende Weise zugute kommt:

  1. Verbessert die gastrointestinale Gesundheit, weil es ein lebenswichtiger Nährstoff für den Darm ist, um wieder aufzubauen und zu reparieren
  2. Hilft, Geschwüre zu heilen und undichtes Darm, indem sie als Band-Aid zum Schutz vor weiteren Schäden wirkt
  3. Ist ein wesentlicher Neurotransmitter im Gehirn und hilft bei Gedächtnis, Fokus und Konzentration
  4. Verbessert IBS und Durchfall durch Ausgleich der Schleimproduktion, die zu gesunden Stuhlgang führt
  5. Fördert das Muskelwachstum und verringert den Muskelaufbau
  6. Verbessert die sportliche Leistung und die Erholung von Ausdauertraining
  7. Verbessert den Stoffwechsel und die zelluläre Entgiftung
  8. Bordsteine ​​für Zucker und Alkohol
  9. Verbessert Diabetes und Blutzucker

L-Glutamin kann undichtes Darm heilen und die Immunität verbessern

Es gibt Millionen von Menschen kämpfen mit einer Bedingung namens Leaky Darm-Syndrom, die im Wesentlichen die Hauptursache für Autoimmunerkrankungen heute ist. Leckiger Darm kann Schilddrüsenprobleme wie Hashimoto-Krankheit verursachen und trägt auch zu Arthritis, Hautproblemen wie Psoriasis und anderen ernsten Gesundheitsproblemen bei.

Weil Glutamin die Hauptbrennstoffquelle für Zellen des Dünndarms ist, wurde gezeigt, dass er in klinischen Studien leckeren Darm heilt. Eine Studie, die in der medizinischen Zeitschrift Lancet veröffentlicht wurde, untersuchte 20 Krankenhauspatienten und stellte fest, dass die Ergänzung mit L-Glutamin die Darmdurchlässigkeit verringerte. Und eine Tierstudie veröffentlicht in der British Journal of Surgery festgestellt, dass L-Glutamin profitiert Colitis ulcerosa und entzündliche Darmerkrankung.

Wenn Sie unsicher sind, wenn Sie unter undichem Darm leiden, nehmen Sie meinen undichten Darmtest. Wenn ja, Sie scheinen, leckeren Darm zu haben, ist L-Glutamin die Nummer eins Aminosäure, die Sie benötigen, um zu helfen, zu heilen und zu reparieren. In der Tat ist L-Glutamie einer meiner Top drei der meisten empfohlenen Ergänzungen insgesamt für die Behandlung von undichten Darm und / oder den Aufbau eines schlanken Körper.

Fazit?

L-Glutamin profitiert von Ihrer Gesundheit, wenn Sie irgendwelche Arten von Verdauungsproblemen haben, wie Reizdarmsyndrom (IBS), eine entzündliche Darmerkrankung wie Morbus Crohn, Colitis ulcerosa, Divertikulose, Divertikulitis, undichte Darm oder irgendwelche der Probleme, die mit undichten Darm verbunden sind (Wie Gelenkschmerzen, Rosacea oder jede Art von Autoimmunantwort). Und Sie brauchen diese Aminosäure in Ihrer Ernährung regelmäßig. So zum Beispiel, wenn Sie Hashimoto oder eine unteraktive Schilddrüse haben, sollte L-Glutamin ein Teil Ihrer Hypothyreose Diät sein. Wenn Sie an IBS-Symptomen wie konstanter Durchfall oder Ulzerationen leiden, muss L-Glutamin Teil Ihrer IBS-Diät sein. Es ist bemerkenswert, dass der Mann, der für die Entdeckung des Krebs-Zyklus im Körper berühmt ist (auch bekannt als der „Zitronensäure-Zyklus“), die erste Person war, die L-Glutamin für gut-bezogene Fragen empfiehlt. Das ist, weil er festgestellt, dass es dazu beigetragen, eine gesunde Darm-Immunantwort zu verbessern. Und zusätzliche Forschung unterstützt diesen Befund.

Eine im Jahr 2001 veröffentlichte medizinische Studie stellte fest, dass L-Glutamin den Körper durch die Regulierung der IgA-Immunantwort unterstützt. IgA ist ein Antikörper, der Viren und schlechte Bakterien angreift. (Es ist auch mit Nahrungsmittelempfindlichkeiten und Allergien verbunden.)

Eine weitere Studie, die in der Zeitschrift der klinischen Immunologie veröffentlicht wurde, stellte fest, dass L-Glutamin die Effekte der TH2-Immunantwort normalisiert, die entzündliche Zytokine stimuliert. Die Wirkungen von L-Glutamin in diesen Studien belegen, dass L-Glutamin die Darmentzündung reduziert und den Menschen helfen kann, sich von Nahrungsmittelempfindlichkeiten zu erholen.

L-Glutamin verbessert Energie und Athletik

Eines der Hauptrollen von L-Glutamin im Körper ist die Entgiftung durch die Reinigung des Körpers von hohen Ammoniakspitzen zu unterstützen. Es wirkt als Puffer und wandelt überschüssiges Ammoniak in andere Aminosäuren, Aminozucker und Harnstoff um.
Es kann etwa eine Stunde Übung eine 40-prozentige Reduktion von Glutamin im Körper verursachen. Es kann auch eine unterdrückte Immunfunktion verursachen. Dies hat einen negativen Einfluss auf Ihre Krafttraining und kann zu Übertraining Syndrom führen.
L-Glutamin profitiert auch Langstrecken-Athleten durch die Stärkung des Immunsystems (T-Helferzellen). Tierstudien haben gezeigt, dass diese Zunahme der T-Helfer-Zellen die „Belastungen“ im Zusammenhang mit dem Übertrainingssyndrom verringern kann.

L-Glutamin Vorteile Bodybuilding

Ob Ihr Ziel ist es, athletische Leistung zu erhöhen, den Stoffwechsel zu steigern, die Erholung zu verbessern oder sogar Muskeln aufzubauen, die Forschung zeigt, dass L-Glutamin ein Muss-Ergänzung ist. Während eines intensiven Trainings wird Ihr Körper gestresst und Ihre Muskeln und Sehnen benötigen mehr Glutamin als die Menge, die von einer normalen Diät geliefert wird.
Also, nach einem intensiven Training können die Niveaus des zellulären Glutamins um 50 Prozent und Plasmaspiegel um 30 Prozent sinken! Dieser Muskel-Verschwendung Zustand ist ein Tor für den Körper, um Ihren Muskel für Energie zu verwenden, anstatt Kohlenhydrate. Aber Glutamin kann das verhindern. Die Ergänzung mit L-Glutamin ermöglicht es Ihnen, Ihre Muskeln zu kämpfen und ein bisschen weiter zu drücken, was Ihre Kraft steigert und Ihre Skelettmuskulatur repariert.
Eine Studie stellte fest, dass L-Glutamin-Supplementierung es möglich macht, sich schneller von intensiven Krafttrainings zu erholen, da es die Muskel-Hydratation verbessert.  Dies hilft dem Muskelaufbau und reduziert die Erholungszeit für Wunden und Verbrennungen. Das Nachfüllen der Glutaminspiegel nach einer intensiven Sitzung könnte bis zu fünf Tage dauern, also ist es wichtig, es regelmäßig zu nehmen, wenn Sie intensive Übung machen.

L-Glutamin verbrennt Fett und stärkt den Stoffwechsel

Eine Studie berichtet, dass Glutamin auch hilft bei der menschlichen Wachstumshormon-Sekretion (HGH). Dies hilft bei Fettstoffwechsel und unterstützt neues Muskelwachstum.

Die Forschung hat gezeigt, dass die HGH-Werte nach der Ergänzung mit L-Glutamin um fast 400 Prozent ansteigen. Diese hormonelle Antwort führt zu einer Erhöhung der ruhenden metabolischen Rate und verbessert die After-Burn-Effekt oder EPOC Post-Übung. Diese After-Burn-Effekt ist wichtig für die Fettverbrennung, Gewichtsverlust und Gebäude schlanke Muskelmasse. L-Glutamin verbrennt auch Fett und baut mager Muskelmasse, indem es hilft, Insulinspiegel zu unterdrücken und Blutglukose zu stabilisieren. Dies ermöglicht es dem Körper, weniger Muskelmasse aufzubringen, um den Blutzucker und die Insulinsensitivität in den Zellen aufrechtzuerhalten. Aus diesem Grund, L-Glutamin Vorteile Diabetiker und diejenigen mit Zucker und Carb Heißhunger auch.

Lebensmittel mit L-Glutamin Vorteile

Mit 70 Millionen Amerikanern, die jetzt an Verdauungskrankheiten leiden, ist es offensichtlich, dass unsere Diäten stark an bestimmten Nährstoffen fehlen, die den Verdauungstrakt unterstützen. Während L-Glutamin durch den Körper aus Glutaminsäure oder Glutamat synthetisiert wird, kann der Körper manchmal nicht genug produzieren. Und wenn dies der Fall ist, muss Ihr Körper es direkt aus Ihrer Diät bekommen.
L-Glutamin wird vom Körper aus Glutaminsäure oder Glutamat synthetisiert. Wenn der Körper nicht in der Lage ist, genug zu produzieren, muss er es direkt aus Ihrer Diät bekommen.
L-Glutamin kann man in tierischen Proteinen wie Fleisch und Milchprodukte finden, zusammen mit pflanzlichen Proteinquellen wie Bohnen, rohem Spinat, Petersilie und Rotkohl. Es ist jedoch bemerkenswert, dass tierische Proteine ​​nicht so leicht verdaulich sind wie pflanzliche Proteine.
Die Lebensmittel mit den meisten L-Glutamin Vorteile sind:
1. Knochenbrühe
2. Gras gefüttertes Rindfleisch
3. Spirulina
4. Chinakohl
5. Hüttenkäse
6. Asparagus
7. Broccoli Raab
8. Wilder gefangener Fisch (Kabeljau, Thunfisch und Lachs)
9. Wild
10. Truthahn

L-Glutamin Ergänzungen und Dosierung

Es ist wichtig zu wissen, dass die Mehrheit der Menschen nicht genug L-Glutamin aus ihrem Essen allein bekommen. Deshalb ist die Ergänzung Ihrer Diät mit L-Glutamin eine hervorragende Möglichkeit, Ihr Immunsystem zu stärken und Ihre Fähigkeit zur Bekämpfung von Infektionen und Krankheiten zu verbessern.
Erstaunlicherweise sind etwa 60% Ihres Skelettmuskels aus Glutamin – und die Ergänzung dieser Aminosäure kann die Proteinsynthese unterstützen und hilft natürlich, Ihren pH-Wert auszugleichen.

Wieviel zu verwenden

Typischerweise ist die beste Dosierung zwischen 2 bis 5 Gramm zweimal täglich und bis zu 10 Gramm täglich für schwere Macht Athleten. Obwohl die Effekte von überschüssigem Glutamin selten Probleme verursachen, wenn man L-Glutamin langfristig einnimmt, ist es eine gute Idee, auch mit B-Vitaminen zu ergänzen. Dies gilt insbesondere für Vitamin B12, das Glutaminaufbau im Körper kontrolliert.

Endgültige Gedanken über L-Glutamin Vorteile

Ob Sie schauen, um Ihre sportliche Leistung zu erhöhen, Muskeln aufzubauen oder einen Gesundheitszustand wie Leckdarm oder Diabetes zu verbessern, sollte L-Glutamin ein Teil Ihrer täglichen Diät sein. Machen Sie es Ihre Go-to-Ergänzung, und es wird wahrscheinlich nicht lange dauern, bis Sie beginnen, den Unterschied zu spüren.

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