L-glutamin Aminosäure Pulver – undichter Darm

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Warum L-Glutamin Pulver ist für undichter Darm Superheld?

Kann L-Glutamin wirklich mit Ihrem undichten Darm helfen? Es gibt so viele Phantasie Ergänzungen gibt, die die Welt versprechen und nichts liefern. Zum Glück liefert diese einfache 1-Zutat Ergänzung auf sein Wort.

Wann immer die Leute die „Wüsteninsel“ -Frage bekommen, brummen sie gewöhnlich, was sie nehmen würden. Vielleicht ihr Lieblingsbuch.

Oder Familienfotoalbum. Oder vielleicht ihre geliebte. Nicht ich.  Ich habe schon mein Ding ausgewählt. Stimmt. Es ist L-Glutamin!

Tatsächlich bin ich fast ernst. Sie sehen, ich habe immer eine kleine Wanne von hoher Qualität, reines L-Glutamin Pulver mit mir.

Auch wenn ich reise. Es ist so eine einfache Sache und doch finde ich, dass es so einen tiefen Einfluss auf meine Darmgesundheit hat. Und während es alle Arten von teuren Ergänzungen und Medikamente da draußen für die Unterstützung der Darm Gesundheit, diese 1-Zutat Ergänzung scheint König für mich zu sein.

Jetzt ist es gut für mich zu sagen „es funktioniert“, Sie solltest es versuchen. Aber bevor Sie es tusten, denke ich, es ist wichtig für uns zu sehen, warum es funktioniert und genau wie es Ihnen helfen kann, reparieren Sie Ihren undichten Darm.

Warum L-Glutamin für leckes Darm … in einfachem

So wie Sie wahrscheinlich wissen, leckere Darm passiert, wenn Ihr Darm Futter ist zu durchlässig, aka Darm Hyperpermeabilität. Bedeutet Dinge, die nicht durch Ihren Darmfutter und in Ihren Blutkreislauf gehen sollten, tun.

Nun, L-Glutamin hilft, den Darmfutter zu stärken, damit das nicht passiert. Hier ist wie:
L-Glutamin ist 1 von 20 Aminosäuren. Aber im Gegensatz zu vielen anderen Aminosäuren ist es einzigartig, denn es ist der primäre Brennstoff, der von den Zellen in Ihrem Darmfutter verwendet wird. Sie lieben es! So viel, dass sie tatsächlich in der Lage sind, es direkt zu absorbieren. Das macht die Ergänzung noch effektiver.
Und da es ihre bevorzugte Brennstoffquelle ist, diese Zellen, die die Schleimhaut des Dünndarms auskleiden, verbrauchen sie heftig, um sich zu reparieren und sich selbst zu wachsen.

Durch die Fütterung dieser Zellen den Brennstoff, den sie lieben, ist Ihr Körper in der Lage, mehr Darmschleim und Sekretär Immunglobulin Typ A (SIgA) zu produzieren, sowie ziehen Sie die Öffnungen in Ihrem Darm Futter selbst, damit stoppen Dinge wie große unverdaute Lebensmittel Moleküle und andere Toxine, die die Darmbarriere überschreiten und in Ihren Blutkreislauf (dh Stoppen des undurchsichtigen Darms).

Wenn die Darmbarriere so stark stärkt, beginnt die Entzündung in Ihrem Körper zu verlangsamen, da weniger und weniger Toxine erfolgreich Ihren Blutkreislauf treffen. Plus Ihr Immunsystem beginnt, etwas Erleichterung zu genießen – und nicht überraschend ist es in der Lage zu stärken. Und das ist, wenn Sie wirklich anfangen, die Vorteile zu genießen, die von den reparierenden Effekten von L-Glutamin kommen.

Wenn Sie eine Mischung aus L-Glutamin-Pulver und Wasser trinken, sollten Sie daran denken, wie das Baden Ihres Darms mit einer schützenden Beschichtung von Sorten. Daraus, dass, wie Sie schlucken auf Ihrem L-Glutamin trinken den ganzen Tag kann sehr beruhigend sein.
Wie Sie sehen können L-Glutamin ist alles über die Fütterung Ihres Darms mit dem Kraftstoff muss es stark sein. Art von der gleichen Weise Athleten und Turnhalle-Gänger nehmen Protein-Pulver zu füttern und unterstützen ihre Muskeln.

Die tolle Sache über L-Glutamin ist es auch funktioniert, um Ihre allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Zum Beispiel hilft es, Abfälle wie Ammoniak aus Ihrem System zu entfernen, synthetisiert Proteine ​​und hilft sogar Ihrem Körper, stabile Blutzuckerwerte zu erhalten.

Wegen der vielen und vielfältigen Kräfte von L-Glutamin wird es auch nicht überraschend, auch einige andere Bedingungen zu unterstützen. Zum Beispiel sind Menschen mit Zucker oder Alkohol Heißhunger bekannt, um es zu verwenden, um das Verlangen zu reduzieren.

Selbst Chemotherapie-Patienten erhalten L-Glutamin als Teil neuer Forschungsprojekte, denn es hilft gegen viele der schrecklichen Nebenwirkungen, die sie erleben wie Gelenkschmerzen, Durchfall und schlechte Verdauungsgesundheit im Allgemeinen.

Muss ich ergänzen oder sind glutaminreiche Lebensmittel und Proteinpulver gut genug?

Ich esse eine Menge von Lebensmitteln hoch in Glutamin wie Huhn, Rindfleisch, Fisch, Avocado und Spinat, und ich verbrauchen ein tägliches Protein-Drink, das ca. 3-4gr Glutamin enthält. Ist das nicht gut genug.

Nicht wirklich. Für Starter, wenn Glutamin neben anderen Aminosäuren (in Lebensmitteln oder in Protein-Shakes) genommen wird, muss es um die Aufnahme im Körper zu konkurrieren. So erwarten alle Vorteile von Glutamin zu bekommen, während Sie es bitten, es mit anderen Aminosäuren zu tun, ist nicht realistisch.

Aber für normale Leute ohne GI-Probleme kann Glutamin durch Nahrung und Protein-Shakes genügen. Im Gegensatz dazu, für diejenigen von uns auf der Suche nach entweder heilen oder pflegen unsere Darm Gesundheit, höhere Dosen von UND mehr reine Quellen von Glutamin erforderlich sind.
Schauen wir uns genau an, wie viel Glutamin Sie mit ergänzen sollten.

Wieviel L-Glutamin sollten Sie für leckeren Darm nehmen?

Wenn Sie Google um Sie herum sehen könnten einige Leute beschweren, dass L-Glutamin nicht für ihren undichten Darm funktioniert.

Aber hier ist die Sache …

… Immer wenn ich in ihr undichtes Darmprotokoll grabe, entdecke ich normalerweise, dass sie nur 2-5 g Glutamin ein Tag nehmen. Sie sehen, die meisten dieser Leute beschlossen, Glutamin in Kapselform zu kaufen und auf dem Etikett dieser Flaschen wird es oft empfohlen, nur 2-5 x 1g Kapseln zu nehmen.

Leider ist diese Dosis einfach nicht für diejenigen mit undichten Darm. In der Tat, ich würde argumentieren, es ist nicht einmal gut genug als eine langfristige Erhaltung Dosis.

Warum also empfehlen diese Flaschen eine so niedrige Dosis?

Nun werden die meisten Glutamin-Ergänzungen in Richtung Athleten und Gewichtheber vermarktet, die Glutamin verwenden, um ihren Körpern und Muskeln nach intensivem Training zu helfen.

Für sie, eine 5g Dosis Glutamin nach dem Training und bevor sie ins Bett gehen (an Trainingstagen) funktioniert. Es wird die Arbeit erledigt. Aber wenn Sie schauen, um Ihr Darmfutter zu reparieren, müssen Sie Ihren Darmtrakt mehr Glutamin füttern. Wie viel mehr!

Hier gibt es mehrere L-Glutamin-Protokolle

Eines der populärsten Protokolle wurde von Charles Poliquin, einer gut respektierten Leichtathletik-Trainingsbehörde, vorangetrieben. Sein Vorschlag ist, 80 gr Glutamin ein Tag für 5 Tage zu nehmen, dann zu einer langfristigen Dosis von 10-20gr zu verjüngen.

Während der 5-tägigen Megadose-Phase empfiehlt es sich, den Glutamin in kleinen Unterdosen den ganzen Tag zu nehmen. Zum Beispiel 10g (4 flache Teelöffel), jede Stunde oder so.

Ich persönlich denke, das ist ein bisschen zu aggressiv.
Sowohl die Megadose-Menge als auch die Langzeit-Instandhaltungsdosis.
Stattdessen finde ich es viel besser, bis zu einem Megadose von 40 g über 4 Tage zu arbeiten. Dann auf 40 g für 5 Tage sitzen. Dann verjüngen Sie sich auf eine kleinere Langzeitdosis von 5-10g pro Tag – je nachdem, wie gut Sie sich erholen. Ich persönlich bleibe bei 10g am Tag, fast als Versicherung von Sorten.

Während der ersten 4 ‚up‘ Tage gehen Sie von 10 auf 20 bis 30 bis 40g. Der Grund, warum ich diese aufbauen, ist, dass es Ihrem Körper eine Chance gibt, sich an das Glutamin zu gewöhnen und zu sehen, wie es bei ihnen sitzt. Viele Leute finden von 0 bis 80g grundsätzlich über Nacht können eine kleine Verwüstung mit ihrem Magen spielen.

Wenn Sie nach meinem Protokoll dosieren, sollten Sie keine bemerkenswerten Magenprobleme erleben. Aber Sie werden es sicher sehen, dass das Glutamin funktioniert (auf eine gute Art).

Noch einmal aber stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Dosis während des Tages verbreiten. Also, was ich sagen würde, während der 40g Tage, ist 2 flache Teelöffel (5g) in einem kleinen Glas Wasser alle 1-2 Stunden.

Aber das ist natürlich nicht bequem für Sie. In diesem Fall nehmen Sie 4 flache Teelöffel (10g), wenn Sie aufwachen, vor dem Mittagessen, vor dem Abendessen und bevor Sie ins Bett gehen wird auch funktionieren.

So können Sie sich auf die positiven Effekte von L-Glutamin freuen, die schon sehr bald treten, da die Zellen Glutamin Pulver sehr leicht aufnehmen können und der Darm selbst schnell regenerieren kann.

Mit allem, was gesagt, ich empfehle Ihnen, mit Ihrem Arzt zu konsultieren, bevor Sie ein L-Glutamin-Protokoll wie die oben beginnen. Ich empfehle auch, dass Sie ein solches Protokoll mit einem leckeren Darm unterstützende Diät paaren.

Die wichtigste Sache, die Sie über die Ergänzung mit L-Glutamin wissen müssen

Sie können mein Protokoll oben verfolgen und bekommst immer noch keine Ergebnisse. Ernst. Und wenn ich von Lesern höre, die das L-Glutamin-Protokoll erfolglos benutzt haben, finde ich immer den gleichen Grund. Sie nahmen L-Glutamin mit Essen.

Das ist ein großer nein nein.  Als ich oben sprach, wollen Sie reines L-Glutamin verbrauchen und von selbst, so kann der Körper es leicht aufnehmen. Dh, es muss nicht mit anderen Aminosäuren konkurrieren.

So stellen Sie sicher, dass Sie es zwischen den Mahlzeiten auf nüchternen Magen nehmen.  Eine andere große nein, mischt L-Glutamin in heißen oder warmen Getränken. Unglücklicherweise hemmt Hitze L-Glutamin und verringert damit die Wirksamkeit davon. (Das ist ein weiterer Grund, Ihrem L-Glutamin an einem kühlen, dunklen Ort zu lagern).

Es scheint, dass eine kleine Minderheit der Leser versucht hat, Glutamin zu ihren kugelsicheren Coffees oder Kaffee im Allgemeinen hinzuzufügen. Manche sogar in ihrem Tee. Und verständlicherweise haben mir gesagt, dass sie keine guten Ergebnisse erleben. Also wollte ich dafür sorgen, dass dieser Punkt klar ist. Keine heißen Glutamin-infundierten Getränke!

Beste L-Glutamin-Ergänzung für undichte Darm

Das Wichtigste, was man in einer L-Glutamin-Ergänzung sucht, ist die Form, in die es kommt. Da wir die hohen Dosen von Glutamin nehmen werden, wollen Sie es nicht in Kapselform kaufen. Wer möchte 40 (1g) Pillen von Glutamin am Tag schlucken?! Auch Pulver ist viel einfacher für Ihren Körper zu verdauen, was besonders wichtig ist, wenn Ihr Verdauungssystem schon in schlechter Gesundheit ist.

So Pulver Form ist die wichtigste Sache zu suchen.

Wenn Sie auf der Suche nach einem hochwertigen und bioverfügbaren L-Glutamin-Pulver sind, das auch ein toller Wert ist, dann empfehle ich dieses bei ZoldTom.

Und kurz bevor wir enden, lohnt es sich zu erinnern, dass während L-Glutamin wird dazu beitragen, füttern Sie Ihren Darm den Kraftstoff, den es reparieren muss, sollten Sie auch beachten:

1. Verdauungsenzyme, um Ihr Essen zu brechen, da dies die Entzündung verringert, da große Nahrungsmittelpartikel abgebrochen werden, bevor sie Ihren Darm schlagen, und es erhöht die Nährstoffaufnahme, so dass der Darm besser schneller werden kann.
2. Probiotika für den Wiederaufbau Ihrer Darmflora.
   Während es schwer ist, genug L-Glutamin und Verdauungsenzyme aus der Nahrung allein zu bekommen, ist es mit Probiotika möglich, z.B . Sauerkraut. Also, wenn Sie nicht ein großer Fan von Ergänzungen sind, essen Sie Ihre Probiotika und ergänzen Sie Ihre L-Glutamin und Verdauungsenzyme.